Tzn, mam zamiar robić na dwugłowe uda i odcinek lędźwiowy, zamiast martwych ciągów żurawie. Problem w tym że póki co nie potrafię zrobić jednego, czysto technicznego powtórzenia%-) Ale to jest do zrobienia... Gorzej z czworogłowymi, przysiady na jednej nodze robię już w ilości ponad 30 więc musiałbym dołożyć kg, a wtedy nie jest to już takie [...]
Sylwetka piękna, pytanie tylko, czy idzie w parze z silną duszą i psychiką, ktora jest niezbędna do szlifowania nieociosanego diamentu? :-? :)) powiało grozą... Melduję ,że jestem gotowa zrobić wszystko co mi Szefowe każą. Jak Martucca rzeknie że mam skakać do ognia to też sie nie zawaham. Motywacja jest wielka, chęci gigantyczne a apetyt na [...]
Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]
Wtorek, Dwugłowe Wykroki 10 x 24 15 kg x 24 20 x 24 24 x 24 10 x 24 MCNSN z palcami na talerzu Rampa 8 20 60 80 100 120 Prostowanie tułowia 25 x 10 45 x 10 65 x 10//40 x 10//20 x 10 20 x 10//cc x 10 Żuraw- podchodziłem 5 razy, za każdym razem okropne skurcze mimo rozciągania łydek. Nie wiem co jest, może to wina wypadku na mieście i tego, ze [...]
kupujesz w kauflandzie soki do rozrabiania firmy soleo light bez cukru są 4 smaki do wyboru,do tego kupujesz żelatyne i dodajesz do rozrobionego soku w ilości jak zaleca producent do lodówki i masz galaretkę,mozna sobie w kubeczkach porobić nawet na taki bezkaloryczny deser. No ja tak myślałem ale żelatynę trzeba rozpuścić czyli mam sok zagotować [...]
No cóż napisałem żebyś wywalił te rozpiętki,a jednak widzę że nadal się męczysz na 8-iu powtórzeniach... Napisałeś tak, Wywal rozpiętki...lub zdecydowanie zmniejsz ciężar a dołóż kilka ruchów więcej w seriach. Ale nie żyłuj... więc nie wiedziałem co ostatecznie zrobić,a że jesteś bardzo zajęty nie chciałem być upierdliwy i dalej drążyć :)
[...] x 15p/45kg x 15p/55kg x 15p/65kg x 15p (+5kg) 6. stojac na suwnicy smitha robielm i doszedelm chyba do 87kg x 25p wrażenia: nogi ładnie dobite, po syzyfkach chcialem zrobic jeszcze wykroki ale kolana nie chciały juz się uginać, za tydzień może wypróbuje przysiady bułgarskie albo wykroki zmiast syzyfków, moze tak bedzie lepiej. dolożyłem [...]
[...] sie porownywac? Powiedzmy, ze bede uzywal tej 1850 do np. Pizzy dietetycznej, gofrow itp. Bedzie dobrze? Bo wiadomo, ze razowa 2000 jest specyficzna i z niej raczej ciezko zrobic takie rzeczy. Co np. Powiesz na mieszanie typ 2000 razowej z pszenna 1850 pol na pol do wlasnie pizzy? O durum pytam bo kiedys ktos mi polecal na forum do pizzy [...]
[...] sie porownywac? Powiedzmy, ze bede uzywal tej 1850 do np. Pizzy dietetycznej, gofrow itp. Bedzie dobrze? Bo wiadomo, ze razowa 2000 jest specyficzna i z niej raczej ciezko zrobic takie rzeczy. Co np. Powiesz na mieszanie typ 2000 razowej z pszenna 1850 pol na pol do wlasnie pizzy? O durum pytam bo kiedys ktos mi polecal na forum do pizzy [...]
[...] sie porownywac? Powiedzmy, ze bede uzywal tej 1850 do np. Pizzy dietetycznej, gofrow itp. Bedzie dobrze? Bo wiadomo, ze razowa 2000 jest specyficzna i z niej raczej ciezko zrobic takie rzeczy. Co np. Powiesz na mieszanie typ 2000 razowej z pszenna 1850 pol na pol do wlasnie pizzy? O durum pytam bo kiedys ktos mi polecal na forum do pizzy [...]
czyli teraz na 4 tyg zjade z dawkami e3d 100mg cypio i powinno być ok . cel to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z [...]
No Macie rację Panowie Pierwsza redukcja później masa, Dziękuje wszystkim za pomoc w układaniu mojej diety temat można zamknąć wrócę do okna 20/4 trening o 17 jedzenie 20-24 .Będę ćwiczyć jak dawniej bez intensywnych treningów. Może wyglądam tak bo nigdy nie stosowałem diety a jem bele co śmieci 0 ryb raz na miesiąc a tak to same tłuste rzeczy i [...]
ja już nie wiem co z tym zrobić, układając dietę wyszło mi 107g tłuszczu a dzienne zapotrzebowanie miałobyć 56g, z kolei białka wyszło 20g a miałobyć 187,5. Więc nie wiem jak dobrze to układać, dlatego pytam.
[...] za głowa 3s 10,10,max (27kg) Do tego zaleznie jak sie czuje dodaje sobie np. we wtorek 1 cw na barki, czw po 1 cw na biceps i triceps, a w sobote 1 cw na klate. Czasami zdarzy sie, ze nie dodaje nic robie tylko te 4 podstawowe cwiczenia. 2x w tygodniu tj. Poniedzialek i piatek zostaje 15-20 minut po treningu SW żeby zrobic brzuch. Pozdrawiam
bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]
Esenuzet na twoim miejscu nie lekceważył bym tych objawów. Wiek nie ma tutaj żadnego znaczenia. Idź do reumatolog-a, dobrze było by też zrobić co najmniej rtg kręgosłupa. Jeśli uciskasz i ból się wzmaga to może być to dyskopatia. Nie można niczego wykluczyć i lekceważyć. Jeśli chodzi o sport to jeśli odczuwasz ból, dyskomfort przy jego uprawianiu [...]
samogona z wina jest bardzo droga a dlaczego? bo raz żeby zrobic winno trzeba zużyć dużo cukru. pilnować, zebrac wowoce, potem przecedzać, odżywki, drozdze. No i żeby wyszł o mocne wino trzeba z minimum 3 miesiace. ALe plus tego jest taki że otrzymana ciecz nie ma charakterystycznego posmaku drozdzy. Dokładnie bie bedze sogow to zablokujemy i [...]
niezmiernie przepraszam ze odpisuje dopiero teraz ale wczesniej mialem problemy z internetem i tylko sporadycznie moglem tu wejsc. dokonalem zmian ale po nich wychodzi mi duzo za malo kcal bo tylko~2700. co z tym zrobic?
[...] jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona krytyka zawsze dziala motywujaco. Wiele razy juz probowalem zrobic taka tzw "zyciowa forme" jakos to nie do konca mi sie udawalo teraz jednak postanowilem sie zebrac i nie odpuszcze... blisko 2 miesiace nie poszly na marne dzieki [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
